Потенции жогорулатуу үчүн эркектер кандай тамактарды колдонуу керек

13 Декабрь 2021

Негизги сексуалдык ден соолук жана ачкычы сактоо эректильной функциясын ар бир эркек үчүн бай жана балансталган тамактануу.

Ар түрдүү, туура жана пайдалуу тамак-аш үчүн потенции өзгөчө маанилүү биздин убакта, качан начар экологиялык шарттар, ритм жашоо, эмоционалдык жана физикалык стресс дайыма зыян келтирет эркектердин ден соолугуна.

Эректильный функцияны жакшыртуу үчүн эмне жеш керек, кандай эрежелерди сактоо керек? Бул суроолорду көп эркектер, айрыкча 30 жаштан ашкандар беришет.

Жаман тамактануу адаттары

Импотенция жана башка заара-жыныс органдарынын оорулары рискин азайтуу үчүн диетадан консерваларды, ышталган колбасаларды, газдалган суусундуктарды, дүкөндөн сатылып алынган таттуу быштактарды жана йогурттарды, даяр майонезди жана кетчупту, башкача айтканда, ар кандай азыктарды алып салуу керек. узак сактоо мөөнөтү жана зыяндуу кошулмалардын жогорку мазмуну. Консерванттарга бай тамак-аш дээрлик эч кандай пайдалуу элементтерди камтыбайт жана ал эркектердин ден соолугуна олуттуу зыян келтириши мүмкүн.
Диета жогорулатуу үчүн потенции кескин тыюу салат ар кандай фастфуд. Алар камтыбайт зарыл болгон сандагы микроэлементтер жана витаминдер, бирок бир гана өбөлгө түзөт тез салмак кошуу, бул терс таасирин тийгизет эректильной функциясын эркектер.
Сактоо же жогорулатуу үчүн сексуалдык каалоо, эркектер керек алып салуу өнөр жайлык алынган кантты алардын күнүмдүк рацион. Аны кургатылган мөмө-жемиштер, бал жана таттуу мөмөлөр сыяктуу табигый канттарга алмаштырган жакшы. Кантты көп колдонуу импотенциянын өнүгүшүнө гана эмес, жүрөк-кан тамыр ооруларына, кант диабетине ж. б.
Эркектердин ден соолугу үчүн диетанын дагы бир эрежеси туз колдонууга тиешелүү. Чоң сандагы натрий, анда камтылган эмес, таптакыр пайдалуу потенции, ошондой эле организм үчүн бүтүндөй. Тузду табигый татымалдарга (пияз, сарымсак, ашкөк) же бир аз соя соусуна алмаштыруу пайдалуураак.
Үчүн сактоого потенции мүмкүн болушунча узак, эркектер сунушталат толугу менен баш тартууга же азайтуу үчүн минималдуу керектөө алкоголдук ичимдиктерди. Бардык алкоголдук ичимдиктер организмден пайдалуу микроэлементтерди жууйт, ошондуктан импотенции үчүн диета жана алкоголдук эркектер үчүн ылайыктуу эмес.

Эркектердин ден соолугуна керектүү азык

Жыныстык алсыздык үчүн эмне жеген пайдалуу? Биринчи эреже тамак-аш ар түрдүү болушу керек жана пайдалуу элементтердин керектүү дозасын, витаминдерди жана активдүү жашоо үчүн зарыл болгон энергиянын өсүшүн камсыз кылуу. Бирок, калория жана жаныбарлардын майлары минималдуу мазмуну менен тамак-аш тандоо керек.

Тамак-аш үчүн потенции жана жалпы ден соолук керек бай протеиндерге жана пайдалуу углеводдор, бирок начар майлар. Витаминдер А, Е, С, ошондой эле витаминдер тобундагы В өзгөчө таасир этет чыңдоо эркектердин күчү.

Ар бир эркек өзүнүн күнүмдүк рационуна дан азыктарын, жыныстык жөндөмдүүлүктү арттыруучу жашылчаларды, жашылчаларды (шпинат, салат, петрушка ж. б. ), татымалдарды (зире, жалбыз, тимьян, эстрагон, анис ж. б. ) жана сүт азыктарын (сүт, айран, быштак жана йогурт). Этке келсек, ал диетага да киргизилиши керек, бирок бир гана аз майлуу сорттор.

50 жаштан кийин эркектер жумасына 4 жолу этти керектөөнү азайтышы керек, ал эми мүмкүн болсо, жаныбарлардын белокторун өсүмдүк протеиндери менен алмаштыруу сунушталат.

Ден соолукка пайдалуу жашылчалар

Эң пайдалуу жашылчалар үчүн стимулдаштыруу эректильной функциялары болуп сарымсак жана бардык түрлөрү пияз. Сабиз кем эмес пайдалуу жашылча болуп эсептелет. Анын курамында углеводдор, белоктор жана бета-каротин бар, ал организмде А витаминине айланат. Каротиндин курамы боюнча сабиз иш жүзүндө кызыл калемпирден кем калышпайт жана башка жашылчалардан бир топ алдыда турат.

Мындан тышкары, анын курамында B1, B2 жана B6 витаминдери, ошондой эле көп сандагы ферменттер жана минералдар (кальций, калий, магний, натрий, темир, йод жана башкалар) бар. Бардык бул компоненттери абдан пайдалуу үчүн организмге бүтүндөй жана жардам берет жогорулатуу потенции.

Ден соолукка пайдалуу жемиштер

Жыныстык алсыздыктын алдын алуу үчүн эркектерге күн сайын 0, 5 кг жемиш жеп туруу сунушталат. Кадимки алма, апельсин, авокадо жана өзгөчө хурмалар ден соолукка чоң пайда алып келүү менен чектелбеңиз.

Акыркысы көптөгөн диеталык клетчаткаларды, антиоксиданттарды жана микроэлементтерди камтыйт, ошондой эле A, P, C витаминдерине, калийге, жезге, йодго, марганецке жана темирге бай. Мунун баары эркектин күч-кубатына пайдалуу таасир этет жана сексуалдык каалоону күчөтөт.

Фосфор жана цинк

Эркектердин ден соолугу үчүн дагы бир маанилүү элемент - фосфор. Көбөйтүү үчүн кандын агымын органдарына жамбаш керек киргизүүгө менюга произведенные буудай, кунжут, ашкабак, кабачок жана уруктар күн карама. Помидор, кызылча, чамгыр, капуста да эркектин күч-кубатына жакшы таасир этет.

Дарылоо жана алдын алуу үчүн эректильной дисфункция эркектердин күнүмдүк рационунда камтылууга тийиш тамак-аш азыктары жогорку цинк, ошондуктан забывайте забывать алма, бал, күрөң күрүч, жаңгактар, пияз жана сарымсак.

Маанилүү эстен чыгарбоо жөнүндө морепродукты, алар камтыйт көп сандагы цинк, ошондой эле алар табигый афродизиак, алар жардам берет жогорулатууга сексуалдык диск. Көптөгөн элдер үчүн икра жана устрица болуп эсептелет эң пайдалуу тамак үчүн потенции. Балыктын бардык түрлөрүнүн ичинен аминокислоталарга бай скумбрия же лосось балыгына артыкчылык берүү жакшы.

Тамакты даярдап жатканда эң пайдалуу тамак бууда бышырылган, кайнатылган же бышырылган экенин унутпаңыз. Кууруу учурунда көпчүлүк азыктар жылуулук менен дарылоонун узактыгына жараша жок кылынат.

Эркектерде потенции жогорулатуучу продукция

Эркектерде потенцяны жогорулатуучу продуктулар жыныстык импотенциянын алдын алуу үчүн күн сайын диетага киргизилиши керек. Жумушта туруктуу стресс, булганган экологиялык чөйрө, жаман адаттар, эркектин күч-кубатына терс таасирин тийгизет. Болтурбоо үчүн көйгөйлөр менен потенции, маанилүү туура тамактануу.

Тамактануу бардык органдардын, анын ичинде репродуктивдүү системанын иштешине чоң таасирин тийгизет. Дени сак тамак-аш эректильный дисфункцияны болтурбоого, сексуалдык дүүлүктүрүүлөрдү калыбына келтирүүгө жана бүт денени чыңдоого жардам берет.

Потенции жогорулатуучу продуктылар

Витаминдерди, минералдарды, микроэлементтерди жана башка пайдалуу заттарды колдонуу менен адам ден соолугун сактап калат.

Тең салмактуу тамактануу - жыныстык активдүүлүктүн ачкычы. Ошондуктан, эркектер билиши керек, кайсы азыктар жогорулатат потенции жана колдонууга, алардын рационунда.

Эксперттер эки категорияны ажыратышат: өсүмдүк жана жаныбарлардан алынган азыктар.

Өсүмдүктөрдүн потенциясын жогорулатуу үчүн керектүү дени сак азыктар:

Жержаңгак, оң таасирин тийгизет потенцию, аны алмаштырууга болот кадимки жаңгак.
Жашылчалар, жемиштер, жыныстык активдүүлүктү жакшыртат, бүткүл организмге пайдалуу таасир этет. Диета пияз, сарымсак, сабиз, ашкабак, капуста болушу керек. Мөмө-жемиштерден С витаминине бай цитрус жемиштерин, анар, карагат, инжирди колдонуу зарыл.
Жашылдар жыныстык активдүүлүктү жогорулатууга оң таасирин тийгизет. Петрушка, укроп, сельдерей, салат, шпинатты сөзсүз алыңыз.
Бирден татымалдарды, дан, жалбыз, кара мурч, гвоздика улучшает потенцию.
Күн карама майы ашкабак менен күн караманын уруктарында кездешет.

Жыныстык активдүүлүктү тез жогорулатуу үчүн күн сайын жаныбарлардан алынган тамактарды жеш керек:

Бөдөнөнүн же тооктун жумурткасында эркектин организмине керектүү көптөгөн белок жана пайдалуу витаминдер бар.
Күчтүү секс абдан жакшы көргөн эт эркектин күчүн абдан жогорулатат. Бирок аны куурулган эмес, бышырылган же бууга бышырып жеген жакшы. Этти балык менен алмаштырса болот, эксперттер сунуштайт, кайнатылган камбала, скумбрия бар.
Уйдун боору, гемоглобинди көтөрөт, кан айланууну жакшыртат.

Биз кычкыл сүт азыктары жөнүндө унутпашыбыз керек. Эң пайдалуулары: айран, ачытылган бышырылган сүт, быштак. Каймак, жыныстык активдүүлүккө өбөлгө түзөт, жыныстык катнаштын узактыгын жогорулатат.

Равых, креветки, мидия көп бар цинк, фосфор, ал оң таасирин тийгизет либидо эркектер. Казанованын атактуу сүйүүчүсү устрицаларды абдан жакшы көргөн жана бул тамакты эротикалык дары деп атаган. Устрица жегенге мүмкүн болбосо, аларды кальмар, кызыл балык же башка деңиз азыктары менен алмаштырса болот.

Бардык бул продуктыларды жогорулатуу үчүн либидо керек киргизүүгө рациону, көптөгөн эркектер буга чейин сынап көрүштү, алардын пайдалуу таасирин бардык органдарга.

Суусундуктар жогорулатуу үчүн потенции

Шире, чай, жемиш ичимдиктери, организмдеги суунун көлөмүн гана эмес, жогорулатат, бирок либидо жогорулатууга, эркек күчүн жогорулатат. Жаңы сыгылган ширелерге артыкчылык берүү жакшы, аларда көптөгөн витаминдер бар, алар жалпы абалын калыбына келтирүү үчүн бардык адистер тарабынан сунушталат. Көбүнчө колдонуудан мурун сыгылган ширелер дары-дармектердин таасири менен теңдештирилет, терс таасирлери жок, организм үчүн гана пайдалуу.

Потенции жогорулатуучу суусундуктардын тизмеси:

Ашкабак ширеси, бай мазмуну цинк, справиться менен эркектердин импотенции, оң таасирин тийгизет сексуалдык чөйрөсү.
Дарбыз, көбүнчө дарыгерлер импотенцияны дарылоо үчүн эркектерге сунушташат. Берри ширеси жакшыртат кан айлануу органдарында жамбаш, бул жардам берет узак мөөнөттүү эрекции.
Кымыз, зат алмашууну нормалдаштырат, жүрөк-кан тамыр системасынын иштешин калыбына келтирет. Бээнин сүтүндө иммунитетти көтөрүүчү гормондор бар. Суусундук жыныстык активдүүлүктү жогорулатуу үчүн пайдалуу, репродуктивдүү мүмкүнчүлүктөрдү калыбына келтирет. Кымызды жегенден кийин жарым сааттан кийин бир стакан ичүү керек.
Имбирь кошулган чайдын курамында А, В, С витаминдери, жүрөк системасын, кан тамырларды чыңдоочу, уулуу заттарды кетирүүчү микроэлементтер бар.
Имбирь чайы көтөрөт эркектердин потенцию, бирок аны ичүү керек консультациядан кийин врач. Ашказан жарасы, гастрит, боор жана жүрөк оорулары менен жабыркагандарга сунушталбайт. Активдүү ингредиенттерге жеке чыдамсыздыкты, аллергиялык реакцияларды эске алуу маанилүү.

Бал эркектердин күчүн жогорулатуу үчүн абдан пайдалуу. Эгер арахис, фундук, жаңгактарды бал менен аралаштырсаңыз, интимдик каалоону тез жогорулатуу үчүн эффективдүү каражат аласыз.

Пайдалуу витаминдерди жана минералдарды тамак-ашка дайыма колдонсоңуз, анда эркектин организминде өзгөрүүлөр байкалат:

жамбаш органдарында кан айланууну күчөтөт, кан тамырлардын ишин турукташтырат;
толкунданып системасын бекемдейт;
эндокриндик системанын иштешин жакшыртат;
кандагы тестостеронду көбөйтүүгө жардам берет;
жыныстык каалоону козгойт, либидо жогорулатат.

Дени сак, тең салмактуу тамактануу жалпы жыргалчылыкка оң таасирин тийгизет. Ыкчам натыйжага жетиш үчүн, сиз дагы эле активдүү жашоо образын алып, спорт менен машыгууңуз керек.

Тыюу салынган азыктардын тизмеси

Эркектер диетада эмнеге тыюу салынганын билиши керек. Жыныстык активдүүлүктүн жок болушуна алып келген зыяндуу тамактар бар. Жегиле, сунушталбайт: ышталган, майлуу тамактар, токочтор, ачыткы нан.

Суусундуктарды ашыкча колдонбоо маанилүү:

спирт, пиво - терс таасирин тийгизет ишине тестостерон, азайтат;
күчтүү газдалган суусундуктар;
майлуу сүт, ашыкча колдонуу жыныстык импотенции жаратат;
керексиз тамактар, майонез, чипсы, пицца - бул азыктар жыныстык активдүүлүккө бөгөт коюу менен тестостерондун өндүрүшүн азайтат.

Эркектерде потенции жогорулатуучу продукция

Устрицалар.
Төөнүн ашказан (ширин).
Камбала.
Скумбрия.
Жашылчалар.
Жумуртка.
Эт.
Курма жана бадам.
Жаңгактар.
Жемиштер жана мөмөлөр.
Перга жана бал.
Сүт азыктары.
Татымалдар жана чөптөр.
Кандай ичимдик.
Чайлар үчүн потенции.
Кымыз.
Соктор.

Толук сексуалдык жашоону каалаган эркектердин рационунда бардык керектүү азыктарга бай тамактар болушу керек. Бул тамактарды дайыма жеш керек. Продукциялар, алар жогорулатуучу потенции эркектерде адатта камтыйт цинк, магний, кальций, селен, витаминдер А жана Е, ошондой эле витаминдер В.

Эмне жеш керек

Жакшы эрекции үчүн эмне жеш керек - бул көптөгөн күчтүү жыныстагы адамдарды кызыктырган суроо. Тизмеси тамак-аш азыктарынын, алар жеш керек жакшыртуу үчүн потенции. Кээ бир продуктулар үчүн потенции эмес болот абдан оңой алуу, бирок натыйжасы актоо бардык күч-аракетин.

Устрицалар

Устрицы эркектер үчүн пайдасы, аларда көп цинк жана сейрек кездешүүчү аминокислоталар бар, алар тестостерон гормонунун деңгээлин бир топ жогорулатат. Мольлюскаларда ошондой эле либидону жогорулатууга жана сперматозоиддердин санын көбөйтүүгө жардам берген дофамин бар.

Жазында устрицадагы цинктин жана аминокислоталардын көлөмү көбөйүшү мүмкүн. Жылдын ушул мезгилинде моллюскалардын тукуму болот. Ошондуктан жазында эркектерде потенции жогорулатуу үчүн устрица алуу эң жакшы. Устрицы чийки түрдө жеш керек, анткени бышыргандан кийин продукт анчалык деле пайдалуу болбойт.

Өтө көп учурда эмес, туура эмес питаться жогорулатуу үчүн потенции устрицов, алардын жогорку курамында сымап. Бул продукт противопоказанием адамдар үчүн иммунитети алсырап, ошондой эле адамдар үчүн страдающийся диабети же гастрит.

Төөнүн ашказан

Бул каражатты колдонуунун эффектисин Виагра таблеткаларын кабыл алуунун таасири менен салыштырууга болот. Мындан тышкары, мындай тамак-аш үчүн потенции алып келбейт эч кандай зыяны организмге. Чыгыштын көчмөн элдери эрекцияны жогорулатуу үчүн көп учурда сырды колдонушкан. Белгилүү болгондой, көптөгөн бедуиндер 50 жылдан кийин ата болушкан. Жыныстык катнашты баштаардын алдында 3 граммдан гана жупуну ичүү керек. Бул тез таасир берүүчү каражат - адам дээрлик заматта эрекцияны алат.

Сырттан абдан эффективдүү настойка даярдаса болот. Бул үчүн, 100 грамм продуктуну алып, бир литр арак куюп коюу жетиштүү. Продукцияны караңгы, салкын жерде 2 жума бою талап кылуу керек.

Камбала

Камбаланын курамында адамдын организми жакшы сиңирген белок жана эркектин күч-кубатына оң таасирин тийгизген ар кандай активдүү компоненттер бар. Ошондой эле балыктын курамында А, В жана Е витаминдери бар, бул потенции үчүн пайдалуу. Организм продуктунун бардык баалуу заттарын алуу үчүн, балыкты кош казанга бышыруу жакшы. Бышыра аласыз. Камбала противопоказан үчүн гана адамдар үчүн непереносимости бул продукту. Туздалган жана кургатылган камбаланы жүрөк жана кан тамыр оорулары менен жабыркагандар жебеши керек.

Скумбрия

Скумбрияда омега-3 жана омега-6 май кислоталары бар, алар потенцияны жогорулатат жана репродуктивдүү системага чоң пайда алып келет. Ошондой эле балыкта фосфор бар, ал сперматозоиддердин сапатын жакшыртат жана анын санын көбөйтөт. Балыкты кайнатып жеш сунушталат.

Жашылчалар

Жашылчалар потенции жогорулатуу үчүн сонун. Жаңы жана бышырылган жашылчалардын курамындагы витаминдер либидону жогорулатып, гормондорго жакшы таасир этет. Потенцияга шалкан, пияз, сарымсак, капуста, кызылча, сельдерей жана редиска сыяктуу жашылчалар жакшы таасир этет.

Жумуртка

Жакшыртуу үчүн эрекции эркектер үчүн милдеттүү түрдө кошууга бөдөнө жана тоок жумуртка камтыган витаминдер А, В, К, D жана Е, алардын рациону. Организмге бардык эң баалуу заттарды алуу үчүн, чийки жумуртка жеген жакшы. . Жумуртканын курамында көп сандагы фосфор, калий, кальций, цинк жана темир бар, ошондуктан бул азыктар эркектин рационунда болушу керек.

Эт

Эт туура деп эсептелет продукт эркектер үчүн - бул идеально жогорулатат потенцию. Этте табылган көптөгөн пайдалуу заттар жана компоненттер бул продуктуну сексуалдык импотенция үчүн алмаштыргыс кылат. Эркектер үчүн эң пайдалуу эт:

уй эти;
жылкынын эти;
кой эти;
коён эти.

Этти бышырылган же бууга бышырып жеген жакшы. Этке жашылчаларды жана жашылчаларды кошуу сунушталат.

Курма жана бадам

Курма жана бадам эрекцияга гана эмес, сперматозоиддердин сапатын да жакшыртат, ошондой эле жыныстык катнашты узартууга салым кошо алат. Дарылоочу аралашманы даярдоо үчүн курманы жакшылап жууп, туурап алуу керек. Кургатылган жемиштерден уруктарды алып салыңыз. Андан кийин курма менен бадам аралаштыруу керек. Каалаган эффект продуктуну колдонгондон кийин 20 мүнөттөн кийин келет.

Жаңгактар

Жаңгактар - эркектерде жакшы потенции үчүн алмаштырылгыс азыктар. Аларда камтылган аргинин, ал өбөлгө түзүүгө азот кычкылы - абдан керектүү компоненти үчүн эрекции. Жаңгактар цинк менен магнийге, ошондой эле В жана Е витаминдерине бай. Эгерде сиз үзгүлтүксүз чийки тамактарды жесеңиз, репродуктивдүү системанын жакшыруусу көп күттүрбөйт. Эң пайдалуу жаңгактар бадам, фундук жана кешью. Эркектин потенциясына карагай, жаңгак жана мускат жаңгагы да оң таасирин тийгизет.

Жемиштер жана мөмөлөр

Жаңы же кургатылган жемиштер жана мөмөлөр, аларда көп сандагы пайдалуу заттар камтылган, либидону жогорулатып, эркекти сексуалдык жактан туруктуураак кыла алат. Эң пайдалуу болуп төмөнкүлөр саналат:

банан;
жүзүм;
Кулпунай;
банан;
манго.

Перга жана бал

Үчүн потенции, аарычылык азыктары жөн эле незамениться. Пергеде фруктоза, глюкоза жана белок көп санда бар. Мунун баары эркектин жыныстык жашоосу толук болушу үчүн зарыл. Үчүн жакшыртуу мужскую потенции сунушталат потреблять аары наны 10-20 грамм күн сайын. Зат алмашуу бузулган адамдар продуктуну жебеши керек. Жаңы табигый бал эркектердин потенциясына да пайдалуу. Жакшыраак натыйжа алуу үчүн балды карагай жаңгагы, күн карама уруктары же кара өрүк менен аралаштырса болот.

Сүт азыктары

Эркектерге эң керектүү витаминдүү сүт азыктары. Сыр, быштак, каймак, сүт жана ачытылган бышырылган сүт - бул потенциал үчүн өтө пайдалуу азыктар. Кальций жана магний табылган бул продуктылар гана эмес, улучшают мужскую күчүн, бирок ошондой эле пайдалуу таасирин тийгизет жалпы абалына бүткүл организмдин.

Татымалдар жана чөптөр

Эркектердин ден соолугуна пайдалуу татымалдардын ичинен төмөнкүлөр айырмаланат:

зире;
тимьян;
анис;
тимьян.

Жашылдар да болушу керек эркектердин рационунда үчүн сергек сексуалдык жашоо. Сельдерей, петрушка, укроп, райхан жана кинза жеген сунушталат.

Кандай ичимдик

Эмне ичүү үчүн эркек жакшы потенции - дагы бир көп талкууланган суроо. Ичүүчү азыктарды жогорулатуу үчүн потенции, ошондой эле бир кыйла ар түрдүү.

Чайлар үчүн потенции

Потенциалды жакшыртуучу эң популярдуу чайлар:

имбир чай;
Көк чай;
кытай чай;
тимьян менен чай;
гибискус.

Чайлар көмөктөшөт активдүү иштеп чыгуу тестостерона, улучшает процесстер кровоподезнения жана жардам справиться менен стресс, бул көбүнчө себеби болуп саналат начар потенции. Мындан тышкары, сперматозоиддердин сапаты жакшырып, активдүү сперматозоиддердин саны көбөйөт. Кээ бир чайлар бир катар карама-каршы көрсөткүчтөргө ээ, ошондуктан аларды колдонуудан мурун дарыгерге кайрылуу керек.

Кымыз

Кымыз потенцияга абдан пайдалуу. Бээнин сүтүн ичкенде кандын курамы жакшырып, жүрөк жана кан тамырлардын иши жакшырып, зат алмашуу нормалдашат. Кымыздын курамындагы гормондор иммундук системага күчтүү таасир этип, эркектин күч-кубатына эң жакшы таасир этет. Мындан тышкары, суусундукту ичүү репродуктивдүү функцияга жакшы таасирин тийгизет. Кымызды күнүгө эртең мененки тамактан кийин 200 мл ичүү керек. Ашказан жана ичеги-карын оорулары менен суусундуктан баш тартууга туура келет.

Соктор

Жаңы сыгылган ширелер эркектерге чоң пайда алып келет. Алар ушунчалык жакшы жогорулатуу үчүн потенции, ошондуктан көптөгөн теңдеши өзүнүн натыйжалуулугун менен дары-дармектер. Анын үстүнө жаңы ширелер ден соолукка таптакыр зыяны жок.

Эң пайдалуу ширелер:

Анар ширеси;
ашкабак ширеси;
дарбыз ширеси;
сельдерей ширеси;
витамин Е камтыган ширелер.

Үчүн жогорулатуу потенции, билиши керек, кандай тамак-аш керек, сөзсүз түрдө кошуу өзүнүн рациону. Кыска убакыттын ичинде керектүү тамак-ашты колдонууга туура мамиле кылуу каалаган натыйжага алып келет.